睡觉落枕怎么办？

大家睡觉姿势的不正确可能导致落枕，以及硬件设施啊，比如枕头的高低不合适、软硬不合适等也都可能导致落枕。虽然落枕算不上是病，但是脖子的酸痛感实在是难受啊！穿衣吃饭，洗澡梳头，反正吃喝拉撒都不舒服……
万一落枕一定要按以下方法操作，即使让你的脖子舒服起来！

预防

万一落枕，一定要调整枕头，枕头不要太过高、或者过低，过硬过软都不好。而且睡觉姿势一定要正确，很大一部分落枕是睡觉姿势不正确引发的。关于枕头的高度，大家调整下试试，以能压下去一个拳头最为合适。

睡觉的时候要做好脖子的保暖工作，不要让“它”着凉了。

治疗，缓解

如果不幸落枕了，要按照大家一定要这样学哦！伸缩运动：站直以后，把脖子往上伸，尽量使劲伸。然后再向下缩进去，同样也是尽最大努力缩。然后再往上伸，重复20、30次即可。

旋转运动：这个大家坐着运动就可以了，把脖子往左转，用你的眼睛盯着你的左肩膀，停顿一会儿后。右转在用眼睛看你的右肩膀。如此重复20、30次。

大家可以用手轻柔颈部，揉搓。这个样子也能缓解落枕。

大家可以用热敷的方法辅助治疗。

写到这里这篇经验就算结束了，大家看明白了吗？如果没有看明白或者还有那里不懂，可以在下面的“回复”给我留言，我看到留言后会回复大家的！