想控制食欲可以吃什么

想控制食欲，可以想办法让肚子出现有饱腹感。饭前可以喝一杯温开水，可起到暖胃、饱腹的作用，减轻饥饿感，降低想进食的欲望。也可吃一些苹果、香蕉、黄瓜等，这些食物含有纤维素和维生素，可以降低体内的脂肪，可以起到减肥的效果。可以让自己忙碌一些，因为工作太忙，压力太大会导致脑内的交感神经素分泌减少，而这种分泌素会抑制食欲，从而减少进食的欲望。但是要想减肥，要采取科学的方式，每天不能进食过少的食物，可以通过低脂、低盐饮食，多吃低热量的食物，适当运动，促进消化，消耗体内的脂肪来减肥。