更年期如何调理

更年期通过合理的调理，可以帮助女性平稳的度过更年期。更年期饮食要注意，低脂肪、低热量、低盐、低糖，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适量吃坚果。更年期要适当的运动锻炼，每周至少3次，每次30分钟为宜，锻炼不要太强烈，中等强度的运动就好。更年期运动有助于减少肥胖，促进新陈代谢，维持正常血压，降低血清胆固醇水平。运动还有助于保持愉快的心情，减少焦虑，改善心理状态。更年期要有充足的睡眠，如果失眠严重，可以寻求医生帮助。如果更年期症状严重，需要在医生的指导下治疗。