最近总失眠是为什么

最近总失眠，我们各种关注各种应激，比如工作强度有无过大、工作的环境有没有突然改变、工作中的人际关系是否不和、家庭各种矛盾突出或家庭成员有无变动。还要关注一下，白天是否睡得太多、卧床的时间太长、卧室的温度是否过低或者过高、卧室周围的噪音有没有太大，卧室光线是否太亮，以及睡前有没有从事容易兴奋的活动，比如观看情节比较复杂的影视剧，有没有从事脑力劳动和强体力的活动，有没有喝酒、喝咖啡，喝浓茶等。还需要关注抑郁状态相关的失眠，可以表现为高兴的不起来，心情比较压抑，对什么都不感兴趣，感到比较孤独，浑身没劲，注意力不集中，学习能力也不行，对工作没有热情和信心，等等。另外，还有各种焦虑引起失眠，比如最近有没有心情烦躁，比较情绪激动、恐惧不安，并且常从梦中惊醒，出现恐惧感，使人无法入睡，或者不能再继续入眠，等等。