怎样预防老人便秘

便秘给我们的生活带来一定痛苦，尤其是老年人会由于一些生理的因素导致常常出现便秘的反应，出现便秘后给老年人带来了极大的痛苦，所以说如果老年人出现了便秘那么就应该及时的去医院进行治疗，及早发现及早治疗会给老年人的痛苦减少。现在随着便秘这种疾病的发生常会造成我们消化道的损伤，老年便秘该如何护理呢？多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便，多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄；用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，下面来看看怎样预防老人便秘吧？

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，食物对结肠运动刺激减少易引起便秘。

2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律改变、长途旅行过度疲劳易引起便秘。

3、避免滥用泻药，会使肠道敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，劳逸结合。适当运动，特别是腹肌锻炼有利于胃肠功能改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。

6、建议患者每天至少喝1500毫升水，进行中等强度锻炼，并养成定时排便习惯（每天2次，每次15分钟）。晨起及餐后是最易排便时间。

7、及时治疗肛裂、肛周感染、z宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。