更年期怎样调理

素衣白裙 提问于2024-04-21 10:15:35
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更年期调理要从饮食、运动、睡眠等方面来进行。更年期饮食要注意营养均衡,食物要新鲜,口味尽量清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、芥末等,烧烤、油炸食物也要少吃,如烤肉、炸鸡等。生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等也要少吃。同时要戒烟戒酒。更年期运动很重要,可以减少肥胖,提高心肺功能,促进身体新陈代谢,以温和的运动为主,散步、慢跑、打球等,运动不宜太激烈,以微微出汗为宜。更年期还要注意不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠,保持平静愉悦的心情。

素衣白裙 2024-04-22 11:48:44

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