膝关节长骨刺怎么锻炼
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992397581568981737.jpg)
推荐回答
一向在路上 2024-04-22 12:29:09
膝关节长骨刺或者骨质增生,是一个非常常见的生理现象。随着我们年龄的增加,每个人的关节都会有不同程度的骨质增生、长骨刺。那如何锻炼?锻炼的前提是要求我们首先减轻体重,减轻体重,可以减少关节的磨损和负担。减轻体重的方法有很多,但是剧烈的跑步或者特别长时间的走路去减轻体重或者锻炼,这种方法不值得推荐。对于一个长骨刺或膝关节骨质增生的病人,我们推荐的锻炼方法,比较好的是游泳。因为关节在水里游泳时,第一个水对关节有水疗的作用,第二个游泳对全身运动量的要求比较高,也可以减轻体重。在水里做运动的时候,因为水有浮力,在关节运动的时候会有一定的保护,所以比较推荐进行游泳锻炼。另外,一些柔和的锻炼,比如传统的太极、国外的瑜伽或者一些膝关节在床上的功能锻炼的健身训练,增加股四头肌肌力的方法都是值得推荐的方法。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992397581568981737.jpg)
精选问答
相关推荐
卵巢囊肿对女性造成5大困扰 发布时间 2024-06-19
卵巢囊肿是妇科四大常见疾病之一,所以不少女性都在为患上卵巢囊肿而感到困扰。所以,沈阳凤凰妇科医院专家介绍“卵巢囊肿对女性造成5大困扰”,希望女性患者发现患有卵巢囊肿早日就诊,摆脱疾病困扰。1、对健康女性:造成食欲不振、腹部疼痛患者会食欲不振,造成体重减轻,时不时还感觉腹部肿胀吃不下饭,有的时候还会引起呕吐、发烧、腹...
查看全文>春季皮肤如何保养方法_护肤知识网 发布时间 2024-06-19
春季皮肤如何保养方法春季是肌肤过敏的高发季节,因为天气干燥和换季的原因,不少人的肌肤都会出现过敏和干燥的情况。那么你知道春季皮肤保养的技巧吗?下面三联小编就为大家推荐了一些肌肤保养小诀窍,一起来看看吧。一、注意皮肤的清洁洗脸很关键,清洁不够或者清洁过度都容易长痘长粉刺。正确洗脸的方法是用温水洗脸,使毛孔充分打开,再...
查看全文>科学饮茶 有助你的口腔健康 发布时间 2024-06-19
目录:第一章:白茶有助口腔清洁第二章:最自然最健康茶饮第三章:白茶与绿茶乌龙茶谁更健康中国的茶道可谓历史悠久了。茶不仅有助于人们的身体健康,而且还能使人的口气清新,有清口气的作用。最自然最健康的茶饮是白茶绿茶以及乌龙茶,对于这三种茶你了解多少呢?下面跟着我们一起来看看吧!白茶有助口腔清洁在国内,白茶不如绿茶、乌龙茶...
查看全文>宫外孕是什么症状?这五个症状表现早孕妈妈要留意 发布时间 2024-06-19
宫外孕也叫异位妊娠,即子*外其他地方的妊娠。卵子受精后,受精卵在输卵管的蠕动和纤毛的推动下开始向子*方向移动,同时在体内开始分裂。一般在受精后的第四天,进入子*,植入子*内膜,在那里牢牢扎根。宫外孕是一种非常严重的妇科疾病,如果不及早治疗,随着受精卵开始发育和病程发展,宫外孕很可能破裂,危及孕妇生命。那么宫外孕是什...
查看全文>