年轻人晚上失眠怎么办

年轻人失眠主要因为社会环境的影响，如生活压力大，工作节奏快，夜生活过于频繁，日常生活中情绪紧张，过度劳累过度吸烟，饮酒等，这些情况很容易引起神经功能紊乱，可以调整心态、规律作息、适当运动、均衡饮食来改善睡眠情况。要促进睡眠，可适当采取安神补脑的办法，在神经系统疾病的治疗，最好是采取谷维素，或者是安神糖浆，养血清脑颗粒，其有利于提高睡眠质量，此外，年轻人应该保持在日常生活中的好心情和心态，也能保证良好的饮食习惯和生活方式，这样可以提高睡眠质量。最好做一些户外体育锻炼在日常生活中，如打羽毛球、乒乓球、羽毛球、太极拳、慢跑等运动，不仅可以增强抵抗力，还可以有效改善睡眠，因为体育锻炼会产生疲劳感，它会增加睡眠质量，而睡前喝一杯热牛奶，也可以帮助更好的入睡。