常熬夜的人如何调理
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春华秋实 2024-04-28 18:13:51
经常熬夜是一种不良的习惯,对身体的健康影响比较大。应该先调整睡眠的时间,可以在晚上十点以前入睡,睡眠的时间应该保持在每天6~8小时左右。在睡觉之前要保持情绪稳定,避免胡思乱想,可以听一些轻松的音乐,也可以少量地喝热牛奶,促进睡眠。如果经常地熬夜以后,出现频繁的困乏、精神不振、注意力不容易集中等症状。要多吃一些维生素C含量丰富的水果、蔬菜和容易消化的食物。增加蛋白质的摄入量,有补充能量、缓解症状的作用。要保持乐观的心态,避免焦虑和紧张,睡眠时间充足以后,症状就应该可以好转。
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