更年期怎样调理

更年期的开始，也就预示着从中年步入老年，由于内分泌的变化、卵巢功能的下降、雌激素水平的下降，更年期的女性会出现一些相应的临床症状，比如容易疲劳、烦躁、容易发脾气，而且特别敏感，并且出现心悸、失眠、多汗或者潮热等症状。出现这些症状，病人是比较难过的，要想平安的度过更年期，首先要从心理上给予调理，比如更年期是一个正常的生理变化过程，这一点一定要正确的认识到。因为每个女性都要经过这个时期，而且时间因人而异，有的人几个月，有的人几年，所以不用太过担心，要保持愉悦乐观的心情。另外，在饮食上加以调养，比如适当的限制高脂肪食物以及糖类的食物，少吃盐，尽量不抽烟、不喝酒。多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果、蔬菜，尤其是大豆，大豆里面含有大量的大豆异黄酮，有助于改善内分泌紊乱的情况。另外，要保证足够的睡眠，平安的度过更年期睡眠也非常重要，所以不要长时间的熬夜，这样会感到疲惫。要多参加社会活动，可以跟比较好的闺蜜、朋友一起出去旅游，保持一个健康乐观的心态。