春季养生7件事 让身体“回春”
岁月之沉淀 提问于2024-06-21 08:25:05
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春季万物复苏,身体也随之活跃起来,这时做好春季养生保健措施,对我们身体将有莫大的好处。那么春季如何做好身体保养呢?来来来,小编教你七招!
一、身体扫除
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。清肠可以常喝果汁,也可连续两周内不喝咖啡、不吸烟,不摄入含有较高糖分的食物。春季最好禁酒,饮食不要过量。
二、草药排毒
春季生长的草药一般都有排毒的效果。番泻叶能清肠,蒲公英能修复受损肝脏,甘草有助于能量平衡和消化,用薄荷、迷迭香或薰衣草及玫瑰花瓣等花草熏蒸,有助于清洁皮肤和鼻窦。
三、多吃豆芽
春天,人的身体需要高质量的营养,豆芽所含的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活,适宜多吃;莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。
四、补维生素
人脑在春季容易兴奋,B族维生素对神经系统有镇定作用,有助于增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬;钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
五、伸展运动
人的身体在寒冷的冬天几乎都是蜷缩着的,好不容易盼来春天,这时候最适合做伸展运动唤醒身体。年轻人多做瑜伽,老人可以练气功。
六、户外运动
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,会让人感觉很舒适,同时对大脑长期焦虑有一定治愈作用。
七、保肝护胆
肝脏和胆囊中的小毛病会在春天变得更为严重,这时要少吃动物油和油炸食品,远离做菜使用的劣质油,多吃橄榄油和坚果及种子压榨的油,它们能使肝气舒畅,韧带、肌腱和关节也不会僵硬。每天最好吃1-2把坚果。
岁月之沉淀 2024-06-24 11:33:46
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