女性绝经后吃什么延缓衰老
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秋叶红红叶添香 2024-05-27 11:12:35
女性月经后,需要多吃些含植物雌激素比较多的食物,可以延缓衰老。比如,可以多吃些黑豆、黄豆、豆浆、豆腐和红豆、黑芝麻、蜂蜜、蜂胶、山药、小麦、燕麦和木瓜等食物,可以补充部分雌激素,延缓衰老。同时需要注意多吃些干果类食品,补充充足维生素E,也有助于延缓衰老。因为女性绝经后,身体分泌的雌激素量大量减少,容易使钙大量流失,所以,需要多吃些含钙比较多的食物补充钙。还需要多参加室外体育锻炼,多做有氧运动、多晒太阳,促进钙吸收,避免出现骨质疏松症,延缓衰老。
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