学习过程中怎样使用番茄工作法？

番茄工作法是把时间进行强制拆分，以25分钟为一个番茄单位，作为一个番茄钟。在一个番茄钟里，只能学习和工作，不能做其他任何事情。每完成一个番茄钟后，强制休息5分钟。

操作方法

如何使用番茄钟呢？用手机设置25分钟倒计时，让自己在学习和工作时产生紧迫感，闹铃响起后，强制自己休息5分钟。再投入下一个番茄钟的学习和工作。

用番茄钟有什么好处呢？番茄钟让心里有紧迫感，倒计时能让人下意识抓紧时间学习和工作，尽量不浪费时间。

番茄钟让人着眼于当下。任务太复杂了，容易产生恐惧心理，恐惧会直接导致拖延，迟迟不去实施。番茄钟只有25分钟学习和工作时间，任务相对而言不难，容易实施。

番茄钟因为要设置很多个闹铃，手机被占用计时啦。有时候拿起手机还真不是想玩手机，但是拿起手机后就很难放下。刷刷微博，看看公众号，浏览一下空间说说和留言，时间就这么过去了，事情又被拖延。

番茄钟能培养人的条件反射。把开启番茄中和集中注意力建立起联系，番茄钟一旦启动，大脑立即下意识集中注意力。这样的条件反射有助于顺利完成单位时间的学习和工作。

番茄钟给人带来奖励的快感。番茄钟完成学习和工作强制休息的5分钟就是对专注学习后的一个小奖励，有点类似游戏完成任务获奖的快感。有助于人形成奖励-专注-奖励-专注的良性循环。