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什么叫有氧运动有哪些

务劳不虚实提问于2025-01-09 22:35:27

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动有游泳、慢跑、自行车。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

务劳不虚实 2025-01-10 10:25:22

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