青少年如何增加峰值骨量
笑尽往事 提问于2024-04-19 08:28:34 推荐回答 笑尽往事 2024-04-22 11:40:34
增加峰值骨量最简单有效的方式就是经常日晒。人的峰值骨量大概是在35岁左右形成的，因此，在儿童及青少年及青春期时增加骨峰值有非常重要的意义。骨峰值高后发生骨质疏松的风险就会降低很多。推荐患者最简单有效的方式就是经常日晒，日晒会促进维生素D转换为活性，维生素D促进钙质的吸收。其他要增加钙质的摄入，建议患者每天要保证500毫升的牛奶以及钙含量高的食物。其次，建议患者增加负重的运动，比如：举重明显要优于游泳，以及跑步等运动。
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