吃什么食物抗病毒提高免疫力

想要提高自身免疫力，应该多吃含有高蛋白质、维生素和富含有硒元素的食物。蛋白质是免疫细胞和相关抗体合成的基础，维生素有助于调节免疫系统功能，服用免疫增强剂对免疫力提高也有很大的帮助。硒元素能够阻挡病毒异物进入人体内，提高机体免疫系统识别病变的能力，增强免疫细胞增殖和抗体的形成，提高血液中的抗体水平，还可以增强免疫系统的杀菌能力，从而提高机体免疫功能，以达到增强抗病能力的目的。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼虾等海产品，此外奶、蛋、豆制品、蛋白质也十分丰富。维生素方面可以在菠菜、芹菜、芒果、红薯中饮食中摄取。