熬夜脱发还会再长出来吗 睡眠不足会脱发吗

熬夜脱发还会再长出来吗

一般会长出来。一般来说，单纯的熬夜并不会对毛囊造成永久性的伤害，只要毛囊不坏死，头发自然是可以再长出来的。在平时可以多食用一些含微量元素的食物，含维生素类食物，有助于头发生长，不过必须要配合良好的睡眠和睡眠质量来治疗，否则没有任何效果。

睡眠不足是会引起脱发的。自律神经负责维持人体的免疫系统功能正常运作，而当睡眠不足的时候，会造成自律神经功能失调，免疫系统的保护作用就会下降。同时，当人体处于过劳的情况之下时，副交感神经修护细胞的工作也会因此而受到干扰，当然包括形成头发的毛母细胞也会受到影响。此外，还有相关的临床研究证明，长期睡眠不足会导致男性贺尔蒙分泌旺盛，这也是造成雄性秃的重要原因之一。另外，现代人因生活压力大，常有便秘的情况。这其实也是导致掉发的关键之一。人体的排泄功能主要是将老旧废物排出体外，达到排毒的效果。如果发生便秘的情形，老旧废物就会积存在体内，影响身体正常的新陈代谢。此外，便秘也会造成肠道消化能力减弱，无法顺利地吸收营养，包括提供头发生长所需要的养分。

1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体 更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5、蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。