硬拉是练什么的
渔阳君 提问于2024-10-29 22:28:00
推荐回答
1、硬拉是锻炼下背部即竖脊肌和臀大肌。
2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽于肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。
3、然后屈膝,缓慢下降还原;主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群。双脚呈八字形站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽于肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝,缓慢下降还原。硬拉和举重的提铃过程基本一致,提铃时切不可含胸弓背,腰背要绷紧,抬头,上体始终保持张紧状态。
渔阳君 2024-10-30 10:08:06
精选问答
相关推荐
爱思助手会损害手机吗 发布时间 2024-10-29
爱思助手是一款功能强大的苹果管理工具,软件下载、安装、固件下载、设备重要资料备份、固件恢复、越狱等功能。不会损害手机。爱思助手(爱思苹果刷机助手)是深圳市为爱普信息技术有限公司开发的一款专业的苹果刷机助手、苹果越狱助手。它免费为苹果用户提供正版苹果软件、铃声、壁纸等,也可以备份数据、管理文件、照片、视频、通讯录等,...
查看全文>风险敞口是什么意思 发布时间 2024-10-29
风险敞口是是指未加保护的风险,即因债务人违约行为导致的可能承受风险的信贷余额,指实际所承担的风险,一般与特定风险相连。未加保护的风险,即因债务人违约行为导致的可能承受风险的信贷余额,指实际所承担的风险,一般与特定风险相连。...
查看全文>部队驾照可以开地方车吗 发布时间 2024-10-29
部队驾照不能开地方车辆,需要换领地方驾驶证。依据公安部《机动车驾驶证申领和使用管理规定》第十六条持有军队、武装警察部队机动车驾驶证,或者持有境外机动车驾驶证,符合本规定的申请条件,可以申请相应准驾车型的机动车驾驶证。第二十条持军队、武装警察部队机动车驾驶证的人申请机动车驾驶证,应当填写申请表,并提交以下证明、凭证:...
查看全文>body pump是什么运动 发布时间 2024-10-29
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐...
查看全文>劳动能力鉴定错误怎么办 发布时间 2024-10-29
依据我国工伤保险条例的规定,当事人对市级劳动能力鉴定委员会作出的鉴定结论不服的,可以在收到该鉴定结论之日起15日内向省级劳动能力鉴定委员会提出再次鉴定申请。【法律依据】《工伤保险条例》第二十六条:申请鉴定的单位或者个人对设区的市级劳动能力鉴定委员会作出的鉴定结论不服的,可以在收到该鉴定结论之日起15日内向省、自治区...
查看全文>