女人更年期咋调理

女性更年期由于卵巢功能的减退可以出现月经的改变，雌激素水平的下降也会造成植物神经功能紊乱，出现潮热、出汗、烦躁、易怒、多疑、情绪低落、睡眠不好等等表现。更年期雌激素水平下降、阴道分泌物减少会出现阴道干涩、瘙痒的表现。更年期由于骨量的丢失，容易导致腰背酸痛、四肢疼痛和关节疼痛。女性出现了这些更年期症状，应该要对更年期有明确的认识，这是女性自然的生理过程，应该积极的调整心态去适应这一变化。要保持积极乐观的情绪，以平和的心态去对待更年期。要合理安排饮食，可以多吃高蛋白和含钙量高的食物。要积极锻炼身体、增加日晒的时间，如果症状比较严重，没有禁忌证的情况下，也可以考虑进行激素替代治疗。