生物钟紊乱失眠怎么办

半根烟 提问于2024-04-18 01:20:25
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生物钟紊乱,失眠的患者,需要及时的调整生物钟。首先养成良好的生活习惯,每天按时上床睡觉,不要熬夜,规律的休息,能够调整生物钟。将生物钟紊乱调整过来以后患者的休息自然也会改善。而且在调整期间不要过度的着急,要放松心情,每天睡觉前保持情绪的稳定,看书、听轻音乐、喝牛奶都能改善失眠的症状。

半根烟 2024-04-22 11:49:49

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