怎么增加骨量

骨量是指在单位体积内，骨组织和骨基质所含量，不同年龄的人骨量也是不同的。 有些人骨矿物质含量偏低，很多种原因都会导致出现这种状态，增加骨量不仅需要补充钙，还要补充胶原蛋白。大多数骨量不足的原因是因为摄入钙质和维生素D不足，又或是身体的骨破坏速度加快，导致骨量偏低，可以先适量服用含有维生素D的钙制剂，观察是否能纠正骨量偏低。经过口服钙制剂和维生素D，2-3个月症状未缓解，骨含盐量并未升高，或者仍还是降低，则应该先明确骨矿物质偏低的原因。如果是因为内分泌或是激素紊乱或异常，导致骨量不足的情况，应该进行原发病的治疗，并且配合服用维生素D和钙制剂，才能达到增加骨量的目的。平日可以多喝奶制品以及摄入豆制品，在食用含钙丰富的食物时，避免过多食用含磷酸盐、草酸丰富的食品，避免影响钙的吸收，平时多晒太阳，促进钙的吸收，水分不足可多饮水，多吃蔬菜、水果。