女人怎样度过更年期

如果女性处于更年期，建议要合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，一般应做到早睡早起、定时起居，每天至少保证七个小时的睡眠，有条件的应该要在午餐后再休息半小时到一个小时。饮食上注意多进食含膳食纤维和维生素丰富的蔬菜和水果，注意少糖、少油、少盐的饮食，每天保证足量的水分，饮水量大约在1500到1700毫升左右。同时建议加强体育锻炼，每日规律的有氧运动，如慢跑，骑自行车等，可以参加一些舞蹈、体操的体育锻炼，达到促进身心健康的目的。