更年期睡不着觉怎么办

首先知道更年期失眠它是说卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多，所造成的神经内分泌失调，下垂体卵巢轴反馈 系统失调和自主神经系统功能紊乱所产生的抑郁焦虑症等等。在这种患者的话我们建议是在饮食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纤维性的东西，并且要注意改善睡眠环境，这样的话有利于减轻大脑兴奋状态，也可以配合地口服一些进行调理，每天是两袋，这样一个星期以后失眠的情况会得到缓解。另外我们注意养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，要保持愉快的心情，在白天那我们可以做一些适当的一些体育运动，这样的话也是有助于我们晚上的睡眠，这样睡眠是更容易的。