很难入睡怎么调理

很难入睡，属于睡眠障碍，一般是指入睡时间超过30分钟以上，主要由于睡眠质量不好或者是由于白天过于疲劳而引起，在治疗上，首先应养成良好的生活和饮食习惯，在睡眠之前，不喝咖啡、浓茶、酒能刺激到神经的饮品，白天也要适当的参加体育运动。如果入睡困难比较严重，需要在专业医生指导下，口服安神助眠的药物，若症状严重，经常处于焦虑、紧张的状态之下，还需要去心理科就诊。