月经不调平常要如何调理？

网友提问：经期从来都没有规律，并且每次量也很少，颜色也重。想知道平时怎么注意怎么调理，还是身体哪里出了问题？

1、改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。

2、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

3、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

4、平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

5、远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。

6、切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。

7、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。