睡觉不踏实总是做梦,容易醒来,怎么办

睡觉不踏实总是做梦，容易醒来，这属于睡眠质量不高。做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个实际是循环进行的，每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到在做梦。但是在前一个循环中也是做了梦的。做过太多容易醒，就说明浅睡眠太多深睡眠太少，睡眠的质量不高。虽然做梦比较多容易醒，但是第二天早晨照样是精力充沛，没有日间嗜睡的情况发生，那么这种情况其实是正常的，就不用太理会它。如果做梦比较多，第二天早上起来以后感觉有点困倦，好像没睡够一样，那么就说明做梦多影响到生活质量，属于睡眠障碍了。其实做梦太多和白天的情绪状态是有直接关系的，如果白天比较忙累考虑的问题太多，生活节奏又比较快，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，大家说日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免这种做梦太多、容易醒、睡眠浅的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要做也不要想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等，主要进行一些身心理方面的调节。如果还是有睡眠较浅、做梦多的情况，可以吃一点具有安神作用的中成药也会取得很好的效果。