减大腿根部做什么运动

大腿根部为股四头肌基底部，特别是女性脂肪分布沉淀的一个好发部位，现在的人都爱美，那么要减大腿根部要做什么运动？主要做下肢的内收外展运动，可以侧卧在床上，比如说左侧卧位，举右下肢做外展运动，一次以30到50个为一为一组。如果是内收的话，可以夹一个球，比如平时我们用的瑜伽球，夹在大两腿之间，两腿内收夹紧，一次30到50个为一组。通过一个坚持的锻炼，可以有效减少大腿根部的脂肪堆积，塑造您的体型。