备孕补叶酸的当心事项

你曾是少年 提问于2024-06-23 02:12:19
推荐回答

现在很多孕妇在怀孕之前备孕期间就会补充叶酸,但是你知道叶酸的补充也有一些注意的事项吗?今天小编就给一些准备怀孕的女性朋友们来介绍一下叶酸的注意事项。

叶酸片什么时候吃最好

在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,叶酸的作用可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

所以,妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,在医生指导下可适当服用叶酸。

每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。赵建月提醒,摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。

叶酸的副作用

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。

叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多,但由天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。叶酸生物利用度较低,在45%左右;而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的1倍左右。如并发缺乏铁性贫血,可同时补铁。

煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;

盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

为保持食品的营养,应该做到以下几点:

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。

2、淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。

3、熬粥时不宜加碱。

4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5、最好不要经常吃油炸食品。

寻找叶酸食物

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

结语:准妈妈们肚子里的宝宝是每一个家庭的希望和快乐!所以妈妈们的叶酸补充一定要是最健康的计量!希望每一位孕妇都能孕育最健康的宝宝!

你曾是少年 2024-06-24 11:24:09

相关推荐

被调到子公司工龄如何计算 发布时间 2025-01-14

被调到子公司工龄按照员工的社保缴费年限计算,因为职工因为工作原因被调动的,不影响工龄的计算和累计,要连续计算,应当把在原用人单位的工作年限合并计算得出员工的工龄。法律依据:《劳动保险条例实施细则修正草案》第三十八条一般工龄系指工人职员以工资收入为生活资料之全部或主要来源的工作时间而言。在计算一般工龄时,应包括本企业...
查看全文>

建设银行一类卡是什么意思 发布时间 2025-01-14

建设银行一类卡是用户在建设银行办理的一张借记卡(储蓄卡),这种卡片拥有的权限最高,属于全能卡,在使用上基本没有限制。一类卡具有存款、转账、消费、缴费、购买理财产品、支取现金等功能,一类卡在办理时需要用户支出一定的工本费。除了一类卡,还有二三类卡,这两种卡在使用上会有限制,其中二类卡每天使用限额为10000元,每年的...
查看全文>

280克全棉双纱汗布用什么纱支 发布时间 2025-01-14

一般纬编针织棉面料单面汗布的克重在120克-220克之间,这个克重区间的针织平纹布柔软舒适、细腻平滑,穿着起来非常舒适、平整贴身。但是280克全棉双纱汗布的手感摸起来感觉较为厚实、布身也比较挺括,不像一般的全棉汗布软绵绵的感觉。所以T恤品牌常用来制作长T、长裙等针织服装。穿起来虽然不那么贴身,但是衣服确实挺括有型,...
查看全文>

基金卖出撤销会扣手续费吗 发布时间 2025-01-14

不会,基金成交才会收取手续费,未成交是不收手续费的,交易日当天卖出基金,需要在交易日下午3点前撤销,否则撤销无效,撤销后资金会按原路返回。各基金手续费不同,投资者可以在基金交易规则中查看,基金赎回手续费根据持有时间而不同,持有时间越长手续费越便宜,持有超过规定的时间,手续费为0。...
查看全文>

护理考研有必要吗 发布时间 2025-01-14

护理专业考研有必要的。不过考不考研最终还是要看自己毕业后从事的岗位。有些岗位可能考研前景更好一些。护理考研有必要吗护理是否要考研是一个因人而异的问题。如果你的目标是进临床,做一名护士,那么建议直接就业进入医院,可以更早获得临床经验以及提高护理操作水平。就算是研究生毕业,进医院以后,也需要从零做起。如果你想从事护理管...
查看全文>

优选推荐

怎么当好幼儿园的班主任

银监会会冻结贷款资金吗

鬼泣5但丁怎么玩

入党考试考什么

网上说的zy是什么意思