膝骨关节炎怎么锻炼

膝骨关节炎该进行肌肉锻炼和关节活动度锻炼，如肌肉的收缩、抗阻训练、游泳等方式。1.肌肉锻炼。患者可以进行股四头肌的等张收缩训练，这样能够维持肌肉的力量；还可进行抗阻训练，通常在脚底下放一个沙袋，然后将沙袋踢起，这样能够进行肌力的抗阻训练。患者在床上还可以进行直腿抬高训练；这些训练方式都有助于患者肌肉力量的恢复，锻炼患者的肌肉。2.关节活动度锻炼。膝骨关节炎的患者可能会导致关节活动度下降，所以关节活动的锻炼尤为重要，患者在日常生活中要避免爬楼或深蹲损伤膝关节的运动，建议患者进行游泳运动，这样锻炼患者的关节活动度。患者也可以根据自身情况适当的进行膝关节的屈伸运动，这样也能锻炼关节的活动度。总之患者在锻炼时一定要注意量力而行，不可过度锻炼，防止进一步损伤关节。