经期可以运动吗，全身乏力建议不要运动

说到经期很多女生都特别的无奈，这是每月都要经历的事。其实经期不管是在哪个方面都有不少的事项需要注意的，有些事不能做就尽量不做。有些人说经期是不适合运动的，应该好好的去休息。那么真的是这样吗？一起去聊聊经期运动的那些事。

其实在小编看来要分为两种情况，可以说大姨妈来临能不能运动是要看情况的。第一种情况就是可以运动，如果说女生没有多大的不适感，那么还可以通过运动来缓解。第二种就是腹痛的人，这种人全身都没有力气了，连路都走不动了，何况是运动呢。因此小编认为经期是否可以运动完全是看个人的。

经期适合的运动有哪些

1、用哑铃

其实这个时期的运动量是不能过于激烈的，因此你可以选择用小哑铃练练自己的上肢。

2、慢跑

其实慢跑是比较适合经期的女性，在跑步的过程中可以避免肌肉的痉挛减少了痛经。当然在这里要建议女性不要跑太快了，控制好速度。因为很多人一跑起来速度就控制不住了。还有就是控制好慢跑的时间。

3、瑜伽

生活中有不少的瑜伽动作都是可以改善痛经的情况，因此建议女性在选择运动时可以选瑜伽。

经期运动注意这些事

1、把握时间

其实经期的运动并不是要锻炼好身体，最大的目的是让身体处于放松的状态，因此运动上要注意四点，首先就是量要比以前少，其次就是时间要控制好，然后就是强度了，经期不适合高强度，最后就是速度要慢才行。

2、杜绝水中项目

其实经期是不能下水的，这是大家都懂得知识。因此游泳等下水的项目是不适合的。

3、什么时候运动

其实任何女性在大姨妈来的前三天都不适合运动的，应该以休息为主。建议4天后在慢慢的恢复运动。