儿童吃什么补钙，家长须知五大食物

我们都知道儿童非常需要钙质，因为正处于生长期的他们需要钙质来增加骨质，促进发育哦。那你知道儿童如何补钙呢？其实不少的食物都具有补钙的效果，建议家长们在平时可以选择这些食物哦，下面就详细的盘点盘点吧。

第一：虾皮

虾皮是常见的美食哦，有很多人在做菜的时候都会放点虾皮哦。那你知道吗？其实虾皮营养价值高哦，其中钙质含量多哦，是公认的补钙食物哦，因此家长们在平时可以适当给孩子吃点虾皮哦。

第二：鱼肉

儿童补钙吃什么好呢？建议多吃点鱼肉哦。据说鱼肉中含有大量的蛋白质以及维生素和矿物质哦，同时还有不少的脂肪酸哦，因此建议平时多吃点鱼肉，不仅仅可以补钙还能补脑哦。不日说鲈鱼、带鱼还有鲫鱼等等哦。

第三：豆腐

大豆的钙含量很高，但是磨成豆浆的钙含量就会降低很多，大豆的制品中钙含量最多的应该是卤水豆腐，很多地方也叫北豆腐或者老豆腐这种豆腐的钙含量比内脂豆腐、豆浆都要高。

第四：鸡蛋

鸡蛋在平时都是常见的食物，那你知道吗？鸡蛋也是不错的补钙食物哦。鸡蛋的营养高哦，有蛋白质、磷元素还有钙质以及铁元素等等哦，所以想要给孩子补钙的朋友可以适当的吃点鸡蛋哦。

第五：菠菜

其实补钙可以选择吃点深绿色的蔬菜哦，比如说菠菜。菠菜的钙质含量高，而且还有其他的维生素以及微量元素哦，有利于促进钙质的吸收哦。