月经期便秘怎么办

一、月经期间出现便秘，建议多喝温开水，可以起到促进血液循环的作用，减少痛经的作用，减少月经里面出现血块儿的情况，对便秘也有辅助改善作用。二、改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果、蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食用粗粮粗米，还可以根据自身状况进行适当的运动，效果更好。三、避免吃泻药，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议月经期间使用通便药物，容易造成腹胀、腹痛、经血过多的情况。四、在月经前开始每天喝蜂蜜水，有助于改善便秘问题，适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰卧床上，进行腹部顺时针的按摩，俯卧、屈腿、深蹲都可以增加腹部肌肉活动，促进内部胃肠的蠕动，帮助排便。注意由于此训练存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压、心脏病等特殊人群不要轻易尝试。