给情绪染上绿色

——辅导与人格教育 情绪，指的是人对客观现实所持的态度体验，有时也叫情感。无论我们做什么事情，情绪总是与我们相伴。有时我们的情绪以一种迅速、猛烈的形式表现出来，持续时间很短，这种情绪状态我们称之为激情；有时我们的情绪以一种持久而又微弱的形式表现出来，我们称之为心境（心情）。 一个人产生何种情绪，与他面对的情形是否满足他的需要紧密联系在一起。当他对遇到的事情持肯定的欢迎态度，就会产生愉快的体验；反之，当他对所遇到的事情持否定的回避态度，就会产生不愉快的体验。因此，我们将情绪体验分为两类：使人愉快的积极情绪和使人不愉快的消极情绪。 情绪是人生命的一部分，积极情绪和消极情绪都有其存在的价值。积极情绪使学生对生活无限热爱，对前途充满信心，使他们在学习中付出艰苦的努力而不感到厌倦，在锻炼时流下许多汗水却心满意足。消极情绪虽带给他们不快，但却有助于他们对环境做出适当反应，如回避危险，不去做使自己感到羞愧的内疚的事等。 但是，不快情绪毕竟使人难受和伤心，长时间持续的消极情绪，容易导致植物性神经系统活动紊乱，损害人的身心健康。困扰人的不良情绪持续时间过长，或者受到强烈的情绪刺激，则会诱发各种心身疾病，甚至危害生命。 由于常常受到来自学习、交往、生活等方面的压力和冲突，我们的学生常常受到烦闷、紧张、焦虑、恼怒、伤心、恐惧等不良情绪的侵扰，这对压抑、急躁、无助、多疑、过敏等不良性格的形成起了推波助澜的作用。有的孩子因为情绪波动加剧，激情更容易产生，冲动行为增加，有的会在突然的挫折后还可能陷于危机，作出摔东西、吵架，甚至殴斗、离家出走、等极端行为。 生活常常把同样的礼物赠予人们。悲观者只能看到令人失望的一面而变得郁郁寡欢。乐观者却能从善意方面去理解，从积极方面去努力，从乐观方面去体验。如果我们的学生能够经常维持乐观的态度，在遇到挫折的时候能迅速恢复情绪平衡，这是我们做教师的最期望实现的境界。因此，努力培养学生的乐观性格，耐心的对学生进行情绪指导很重要。而那些缺乏乐观生活态度的学生是我们进行情绪指导的重点。 学生的情绪指导主要包括如下四个方面的内容： 1、帮助学生认识和分析自己的情绪，正视和理解自己的情绪。 一部分的学生坏心情之所以很多，并非是坏心境挥之不去，而是因为他们在坏心境中流连忘返。有的孩子会因为一件小事，生上好几天的闷气。原因是他只注意使他生气的事情，而没有去注意生气本身对自己的损害。这时，教师应该帮助他发现自己的消极情绪，主动去脱离出现不快的场景，与他人聊聊，参加一些其他有趣的事，原有的坏心境就会很快的消失。2、帮助学生恰当的表达自己的情绪。 一些学生常会有不恰当的情绪的流露。比如：在比赛获胜之后不加抑制的狂喜、嘲笑等，损害了人际关系。一些学生在遇到挫折后内心十分痛苦，但因闭锁的缘故不让他人知道，结果压力不断积聚，损害了健康。教师要帮助学生掌握情绪表达技巧，提高情绪表达能力。3、帮助学生养成乐观的生活态度，增强对快乐情绪的体验。 乐观者笑着面对生活，即使在艰苦环境中仍表现出开朗、幽默的个性，对未来满怀热望。相反，悲观者总是把生活看得一片灰暗，自怨自艾。这说明生活态度可以调节一个人在环境因素影响下形成的情绪。教师应从帮助学生树立乐观的生活态度做起，引导学生经常维持和迅速恢复情绪的平衡。 4、帮助学生学会控制自己的情绪，排解不良情绪，解除各种情绪困扰。 情绪是可控的。随着学生的年龄的增长，心里的不断成熟，情绪控制能力也日渐增强。情绪控制能力是可以培养的。教育并指导学生经常试图去控制自己的心情，采取实际行动摆脱坏情绪，那么，学生的情绪调控能力是可以发展起来的。 附录：辅导词例 青少年应该快乐。为什么不快乐呢？丰富多彩的生活，绚丽无比的人生就在我们身边。与亲人相处，我们感受到亲情；与朋友相处，我们感受友情。当我们用友善的态度对待别人时，别人报以微笑；在别人遇到困难时，我们尽自己所能帮助别人，我们感受快乐。 青少年应该快乐。为什么不快乐呢？对于少年来说，一切刚刚开始，有很多希望可以去追求、去实现，对美好未来的憧憬以及年轻的生命使少年浑身洋溢着蓬勃向上的朝气，有使不完的力量，这些都让少年常常体验到种种快乐。 可是，偏偏有一些少年朋友不快乐，常常不快乐。为什么？说起来的原因可有一大堆：学习压力大、成绩不理想、比赛没有取得好名次、被同学议论、被老师误解、被父母责怪、身体很累、胃口不好、天气不好、心情不好，等等。这么多的坏事情，造成坏心情，似乎是顺理成章，不可避免。可是，他们忘了一点：心情不是现实，只是体验。一个人面对同一件事，在不同的状态下，会有不同的情绪体验。不同的人，面对同一件事，由于观点和态度的不同，也会有不同的体验。在遇到一件令人失望的事时，一个人其实也可以选择快乐的，只要他愿意调整心态，开动脑筋。 当你身心疲惫、内心失落、期待落空、心怀恐惧，或准备大吼大叫时，你不妨微笑一下，把烦恼放下，捡起快乐放入心中，重新评价眼前的事，你一定会有意想不到的收获。下面是一些帮助你选择快乐的“药方”： 1、向前看。 少年是早晨的太阳。我们有许多快乐的憧憬，有许多美好的期待。在我们的面前还有许多的机会、许多生活的馈赠在等着我们。可有些同学就是忘不了已经发生了的挫折，沉浸在懊丧的心情中不能自拔。当一颗果子被我们的脚不小心踩烂时，我们根本不需要去捡起它，回想它原本的美好，我们要做到的是，去寻找更好的果子。 2、享受乐趣。 健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题，因为难题的征服，使他们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊，广博的知识使他们获得了其他同学的赞赏和尊重。一些同学喜欢练字，一些同学喜欢下棋，一些同学喜欢绘画，一些同学喜欢习琴，这些高雅的文化情趣陶冶了他们的性情，学习的艰苦、生活的烦恼被抛到九霄云外。还有不少同学喜欢体育活动，打篮球、踢足球、练武术、游泳，很多活动都喜欢参加，就是去郊外远足、登山也兴趣盎然，身体运动使他们感受到生命的乐趣。对少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。 3、欣赏自我。 世界上没有一个人是十全十美的，但每个人都是个有特点的，都分别有一些别人所没有的长处，这肯定也包括你。你完全有理由欣赏自己。你有自己的亲人和朋友，他们最关心的是你。你有自己的知识特长，别人所不知道的一些经历、见识、秘密和发现藏在你的头脑里。你有自己特有的能力、技术、本领，也许这些能力、技术、本领不大，但别人不会做或做不好。你的相貌、个性是别人没有的，你身体携带的基因信息和模式在人类中是独一无二的。也许你的智力很平常，也许你的成绩并不出众，但善良、勤奋、认真使你踏实、自足、心安理得。你完全可以欣赏一下在平凡的生活中真实的你，带着一丝满足和快乐。 4、幽默。 幽默的态度能使人在不利的境地中，依旧保持着快乐。古希腊哲学家苏格拉底有一个凶悍泼辣的妻子。一天，苏格拉底正在对一群学生讲学，他的妻子见他只顾自己讲学而久久不理她的唠叨，不禁怒火冲天，端起一盆水就朝苏格拉底泼了过去。苏格拉底顿时成了落汤鸡。这种场面窘迫极了，学生们一个个手足无措。苏格拉底却不紧不慢地说：“我早就知道，雷鸣过后，必有大雨。”窘迫的气氛顿时被嬉笑所代替，连他的妻子也忍不住笑了起来。幽默是智慧和乐观精神的结晶。同学们培养自己的幽默感，既可以锻炼自己的智慧，又可使自己摆脱尴尬、愤怒和烦恼。 5、阅读轻松的文学作品。 据说英国著名科学家法拉第年轻时，由于工作过分紧张，以致身体虚弱，神经失调。经过长期的药物治疗收效甚微。后来，一位名医在仔细检查了法拉第的身体后，没有给法拉第开任何药物，只给了一句忠告：“一个小丑，胜过一打医生。”法拉第仔细玩味了这句话，终于悟出了其中的道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏和戏剧，高兴地大笑一通。愉快的心境不仅使他的身体越来越健康，而且还使他活到了76岁高龄。 少年朋友必须充分认识消极情绪对健康的损害，自觉与消极情绪作斗争，提高情绪调控能力，以乐观的态度对待学习生活中的各种挫折，让快乐的阳光普照心灵。