如何瘦背部和手臂操

争春未肯降 提问于2022-12-04 14:42:09 整形美容
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想要快速的瘦手臂和背部,主要通过专项的训练来进行,平时可以进行平板支撑,俯卧撑和负重静退,哑铃卧推等方式来加速手臂和背部脂肪的燃烧,能够快速的达到理想的减肥效果,通过这样的锻炼,大概一个月会有明显的效果。但饮食方面也避免进入高热量的食物,比如鸡皮,黄油等,少吃肥肉,多吃高纤维,低热量的食物,比如苦瓜,黄瓜,苹果,香蕉,冬瓜,西红柿,菜花等。平时可以跑步,游泳,打太极拳。

思念是一种病 2022-12-07 11:42:09

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