月经期间做什么运动 这三种很适合

很多人都坚信，运动是一个非常好的生活习惯，事实也的确如此。但是，对于女生来说，每个月总有那么几天是不太方便的，但是又很想要坚持运动。那么，我们到底可不可以在月*期间进行运动呢？可以的话哪些运动会比较适合呢？下面，我们就来看一下这些女生们都关心的问题吧。

一、答疑。

关于经期运动的问题，其实，具有良好运动习惯的女生，在经期这段时间里有适当的锻炼是不会产生什么负面影响的；相反，适当的运动，还会平衡我们的神经系统，促进女生的经*排出，还可以有效缓解经痛的问题。但是，我们需要注意的是，女生在月*期间的运动，一定要注意控制好运动量，不可以太大强度地进行运动。

而平时如果运动比较少的女生，尽量就不要在这段期间运动了，以免引起身体的不适症状。

如果要在月*期间运动的话，运动的方式也是很有讲究的。下面，就来看一下在这个期间里，我们可以做些什么运动？有什么需要我们注意的地方吧。

二、经期运动。

1、散步。

这个算是比较休闲的运动了，可以在可控情况下有效的调节我们经期这几天的状态。无论你是在什么时候，只要可以下床走动，就不妨去公园或者是广场散散步吧！虽然这样并不能消耗很多的热量，但是，如果有半个小时左右的散步，你会感到身心舒畅呢。

2、瑜伽。

这项运动，已经是很多女性朋友们不可或缺的运动方式之一了，一般来说，女生在生理期做的瑜伽运动强度会没有那么大。当然了，我们也不建议在月*期间做倒立的动作或者是一些对腹腔进行施压的动作。如果有腰酸的话，可以通过一些简单的瑜伽，动作来进行缓解，一般来说，瑜伽做10到20分钟就够了。

3、慢跑。

其实，在月*这段期间里，是可以进行慢跑的。因为，慢跑可以让我们的大脑放松。但是我们要记得的是，在开跑前或者是跑完之后，都需要给自己补充足够的水分。这样的话，才不会让自己身体的能量耗尽，慢跑过后反而变得更累了。

三、经期注意事项。

1、在女生每个月的这几天，要尽量避免参与剧烈或者是震动比较大的运动。比如跳高或者跳远等等的运动，以免在这段时间里经*流失过多，甚至是倒流等等的情况。也尽量不要做俯卧撑这一类对我们腹腔有作用的运动。

2、也不要去参与跳水、游泳等这一类在水中的运动，即使是用了卫生棉条也不行。因为，在女生来月*的这几天里，我们女生的抵抗力会比较弱，生殖系统也会比较容易受到攻击，而游泳池里的细菌很多，极其容易被感染。另外，在这几天里洗澡的时候也不要用冷水，这样也会容易造成女性的月*失调。