久坐导致便秘怎么办

久坐导致的便秘，我们可以适当的多活动，不要久坐，同时我们要多喝水、多吃蔬菜、水果、粗粮。我们最好能够养成定时排便，好习惯，我们生活作息要有规律，三餐要按时，我们最好在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。我们最好在早上排便，大便越迟排出水分被吸收越多，那么就会越干燥，越难排越容易导致便秘。我们没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书，看报纸等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动。