孕期调整饮食习惯的三个方法

怀孕之后需要及时补充营养物质，因为一人吃多人补，孕妇不多吃食物的话，胎儿往往无法摄入足够的营养物质。时间长了之后，胎儿则可能发育不良，进而出现*产的风险。所以说，孕妇日常要注意调整饮食习惯才行，那么孕期如何调整饮食习惯呢？下面分享几个孕期进食好习惯，孕妇们要牢牢记住。

孕期如何调整饮食习惯

一、注意忌口

怀孕之后有很多食物都不能吃，吃错了食物会刺激胎儿，影响其发育，甚至可能增加*产的概率。所以说，建议女人们怀孕之后必须要忌口，比如说要避免吃热性的食物，吃多了容易加重内热，将会影响气血循环，不利于养胎。比如说不能吃螃蟹、甲鱼等，这些会食物性寒，具有堕胎的效果，进食之后则容易诱发*产。另外，爱吃酸的孕妇，建议不能大量进食山楂，因为食用后会刺激子*收缩，*产的概率极高。

二、控制进食量

很多女人还要之后，都习惯多吃，认为多吃才能为胎儿提供足够的养分。但其实孕期进食量要适当控制，如果毫无克制进食量，很容易导致胎儿发育过快。一旦出现巨大儿的话，届时很容易难产。而且孕妇自身也容易患上糖尿病等妊娠疾病。因此，孕妇一日三餐不能吃太饱，觉得饥饿的时候可以吃些零食垫一下，千万别饿了就吃大鱼大肉。

三、经常吃蔬果

一些孕妇为了给胎儿补充营养，孕期的时候每天都吃大鱼大肉，不是吃鱼就是吃鸡，或者说吃猪肉、猪蹄等。每天变化着花样吃肉喝汤。肉类是富含营养物质，但是孕期不能光吃肉，也要适当吃蔬果。因为有很营养物质只存在蔬果中，合理搭配进食，才能确保宝宝获得全面的营养滋养。其中，吃水果的时候要注意不能吃高糖分的，以免导致血糖偏高。