早上生气 会上增全天压力指数

早上生气有什么坏处？快节奏的生活还有工作，总是让各种各样的压力围绕这我们，面对这样的压力，只会更容易让我们爆发脾气，尤其是早上生气，全天压力指数会上增，所以为心理健康，还是需要学会克制自己的脾气。

早上不要与人争执。

如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

不要一言不发埋头苦干。

为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，“隔离”在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉减肥和快乐。

别浪费午餐这个“减压黄金时间”。

很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，最好把困惑明确、具体地表达出来。

烦躁时别轻易发作。

调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将“爆发”时，不妨马上转移注意力，“逼”着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在

中午打个盹效率更高。

午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15-30分钟简单休息一下、打个盹，下午的表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感觉更累。

每一个人都会有自己的脾气，但主要还是自己要学会去克制，因为这样会影响到自己，还会影响到身边的人，所以说在生活中一定要学会减压，缓解自己的不良情绪，才可以让你有更加快乐的心情。