肝火旺盛怎么调理？这四个方法降肝火疏肝解郁

肝脏是人体的重要器官，参与机体的新陈代谢和排毒。如果肝脏出现健康问题，身体会出现很多不良症状。生活中最常见的肝脏不良症状是肝火旺盛，肝火旺盛的人容易出现头痛、耳聋、耳鸣、失眠等症状，严重降低生活质量，因此他们需要在肝火旺盛的症状出现后及时调理和治疗。那么肝火旺盛怎么调理？

1、均衡饮食

注意均衡全面的饮食，保证每一种食物都要摄入，如含有叶黄素的绿色、红色、黄色的水果和蔬菜。确保你每天至少有5种不同的蔬菜。多吃一些疏肝养肝的食材，如木耳、木瓜、佛手、韭菜等。此外还应多吃具有清肝泻热作用的食物，如西红柿、豆芽、金百合、大白菜、芹菜、苦瓜、柑橘等。同时要戒烟戒酒，忌食甜辣。

2、调整起居

肝火旺盛的人通常睡眠质量差，睡眠质量差又会反过来影响肝脏健康，使肝火加重。所以想要降肝火，就要在日常生活中多做调整。首先我们应该改善我们的睡眠环境，让它干净整洁，安静。其次，应该改掉熬夜的坏习惯，必须在11点前睡觉，早上不要赖床，白天也不要长时间睡觉，否则会耽误晚上的睡眠。

3、合理补充维生素C

肝火旺盛的人群应多吃含维生素C水果如草莓，能养肝和去肝火。维生素C能促进铁质吸收;具有天然的抗炎成分，能减少自由基数量，维持脑细胞活跃。另外每天可以坚持喝1~2杯酸奶，能调整肠道菌群环境，利于毒素排出，同时也能促进干扰素生成，提高抵抗力和免疫力，起到养肝护肝效果。

4、调整好心态

肝火旺盛的人经常会有情绪问题，而情绪问题又反过来影响肝脏，怒极伤肝就说的这回事。情绪方面的变化会让脏腑功能失调，想要降肝火，就要在这方面加功夫。看待问题上要用辩证的思维，要先思考，再发泄情绪，不要动不动就发火了。要暂时远离情绪中心，自己在没人的地方冷静下来，然后再想办法解决问题。单纯的情绪发泄解决不了问题，还会让问题越来越严重，最重要的是会给健康带来不利影响。