脂肪肝逐年增加，女人如何预防脂肪肝

说到各种肝病多数人都会想要乙肝或者是丙肝，其实脂肪肝的发病率每年都在激增，它的激增给我们敲响了警钟，那你知道女性朋友应该怎么去预防脂肪肝呢？今天去聊聊脂肪肝。

脂肪肝成为我国“第一肝病”

其实脂肪肝在我国已经有1.2亿左右的患者了，这个数字已经远远超过了病毒性的肝炎患者。而且它的发病率每年都是在上涨的，已经成为名副其实的“第一肝病”了。脂肪肝的赶超让我们意识到了肝病的威胁，其实脂肪肝并没有多明显的症状，平时要是喜欢嗜睡的或者是疲乏比较喜欢吃油腻食物的朋友可能要谨慎了，这可能是脂肪肝的表现哦。

脂肪肝的出现会严重影响身体，比如说高血脂或者是动脉粥硬化以及肝硬化等等，因此平时要做好脂肪肝的有效预防。

第一，饮食方面

如何预防脂肪肝呢？先从饮食下手吧。建议平时要做好三餐合理的搭配，多吃一些蛋白质类的食物远离有利食物，这样能够避免脂肪过度的堆积在肝脏。你还可以吃点燕麦玉米还有牛奶，它们都可以帮你清除胆固醇哦。

第二，生活方面

生活上怎么避免脂肪肝呢？其实只要将熬夜还有抽烟喝酒等不良的习惯改善了，做好定时的睡觉保证睡眠时间的充足，远离烟酒就能够避免哦。

第三，运动上

你知道吗？其实肥胖也是造成脂肪肝的主要诱因哦，因此想要预防脂肪肝的朋友就要做好减肥，减掉腰围减掉脂肪，通过运动提高自己的免疫力，同时还能消耗脂肪。

小编提醒肥胖的人群在不断的增加，再加上脂肪肝的激增已经成为极大的威胁了，因此我们要重视起脂肪肝，不要以为它离我们很远哦。建议平时可以通过以上的三种方式来预防。