怎么防止打呼噜

防止打呼噜应该从以下几个方面注意。首先注意控制体重，注意减肥，积极锻炼，肥胖的患者打鼾的比例是比较大的。患者控制体重，积极进行锻炼，可以减少打呼噜的症状。侧卧睡眠，患者睡眠时会出现打鼾这种状况。在睡眠时尽量做到侧位睡眠，这样可以相对避免舌体后坠，能够减轻打鼾的症状。生活中要注意避免过度疲劳，因为疲劳以及饮酒也会加重打鼾的症状。除此以外，睡眠时可以使用无创呼吸机。无创呼吸机对于保证通气有极好的作用，对睡眠呼吸暂停症的患者，可以使用无创呼吸机来缓解睡眠打鼾的情况。