如何改善睡眠

改善睡眠质量，有好多种方式。一是减掉压力，放空自我。在晚上睡觉之前避免剧烈活动，心情时好时坏，情绪起伏不定，可以放一段优美的音乐，调节自己的心情，让精神彻底放松，让心情愉悦，使压力慢慢释放，让高度紧张的神经慢慢舒缓，为有一个良好的睡眠做好充足的铺垫。二是可以多吃一些有助于安眠的食物。像牛奶、小米、百合、酸枣仁等食物既有较高的营养价值，也有助于睡眠。在平时的饮食中，可以多摄入这些食物，增强营养的同时，改善睡眠，提高睡眠质量。