怎样防止失眠

要想防止失眠建议患者要做到以下的几点：第一点，首先自己不要反复去考虑失眠的事情，越是考虑失眠，失眠往往就越会出现，因此保持平稳的心情，不要思虑重重，消除对失眠的恐惧这是非常的重要的。第二点，患者要养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不要从事剧烈的运动，要打手机游戏，不要看电影，等有了困意再去卧室，早上按时起床，白天尽量不要午休。第三点，在白天一定要多从事户外运动，加强身体的锻炼，对于防止失眠也很重要。