怎么样才算失眠

失眠是一种睡眠障碍，各种原因导致的睡眠时间缩短、睡眠质量下降或者彻夜不眠都属于失眠。如果出现睡入睡困难的症状，躺在床上超过30分钟不能够正常入睡或者在睡眠过程中容易醒，早醒后不能够再次入睡，睡眠的时间少于6个小时，睡眠质量明显下降，出现困乏、打哈气等症状，导致平时注意力不容易集中、记忆力减退等都属于失眠。出现失眠症状有可能与神经衰弱、植物神经功能紊乱有关系，大多数与病人对自己的要求过高、精神压力过大、性格比较内向、比较焦虑、抑郁、容易情绪不稳定、缺乏体育锻炼有关系，可以通过饮食、用药、心理调节等方法改善。