男人如何提高精子质量

一般可以通过饮食和生活方面的调理，提高精子的质量。饮食方面，多吃含有蛋白质和微量元素丰富的食物。蛋白质是精子重要的组成成分，最好多吃一些优质蛋白食物，比如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。同时还要多吃含有锌元素和硒元素的食物，比如香蕉、虾肉等。锌元素和硒元素可以促使精子的生长发育，提高精子的质量。生活方面要戒除抽烟喝酒等不良习惯，因为烟草和酒精可以影响到精子的质量；并且要多注意休息，不要过于劳累，不要经常熬夜，不要穿紧身内裤。如果想知道精子的质量情况，可以到医院做精液常规检查。