怎样治疗失眠最有效

失眠大多数跟精神压力，熬夜，心理因素，情绪环境以及内分泌紊乱等都有一定关系，出现睡眠后可以采取中西结合进行治疗和调理。首先晚上睡觉前绝对不能吃得太饱，太油腻，也不可以饮大量的浓茶，保持良好的心态，绝对要避免情绪因素的影响，可以在医生指导下口服镇静安神调节神经的药物，配合中医中药和针灸来治疗，中医治疗需要在专业中医大夫辨证以后用药，尽量避免吃辛辣油腻的食物，饮食要清淡，可以适当吃一些蔬菜水果，晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于缓解睡眠。