青少年吃什么能长高

关于青少年吃什么可以长高呢？营养的充足与均衡是可以促进身体长高的，在均衡的饮食当中的主要是进食富含优质蛋白质、钙、维生素D和铁等各种维生素和矿物质的食物。首先，含有优质蛋白，比如说鸡鸭鱼肉以及各种肉类、蛋类，这些食物都有助于孩子长高。其次是含钙丰富的食物有牛奶、大豆、豆制品、小鱼、小虾，还有一些绿色蔬菜。为了保证钙的吸收，还要让孩子多做些户外运动，多晒太阳，多吃一些富含维生素D的食物，主要是动物内脏，海产品等等。同时要限制过多的摄入糖分，因为糖分容易使摄入的钙和维生素D消耗掉，从而导致缺钙。