每天失眠怎么办啊

如果出现每天都失眠的情况首先要积极的寻找失眠的原因是什么，然后针对病因的进行治疗。可以采用短期应用镇静催眠药物的方法来改善睡眠。因为大多数的镇静催眠的药物，具有依赖性和成瘾性，所以说不建议长期的应用，可以通过一些心理治疗的方法来改善，睡眠。主要的方法有行为治疗，包括放松训练，刺激控制训练和自由想象训练，通过这些行为治疗，克服睡前焦虑的行为，然后建立有规律的睡眠节律。