怎样才能缓解失眠
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难得糊涂 2024-04-07 11:34:44
失眠的缓解方法如下:1.失眠患者应当调整日常的作息规律,早睡早起。在白天睡觉不要过多,不要熬夜。在晚上睡觉前不要做剧烈的运动,也不要看过比较刺激的视频或者书籍。2.失眠患者在工作和生活当中也要调整心态,心理压力不要过大,消除紧张焦虑的心理。在必要时还应去看心理医生。3.在睡觉以前可以用热水泡脚,能够使全身放松,也可以喝一杯热牛奶都有助于促进睡眠。4.如果失眠比较严重,在必要时还可口服镇静类的药物给予缓解。
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