如何治失眠最有效

治疗失眠最有效的方法，即为最适合个体本身的方法。出现失眠症状首先需辨证论治，去除导致失眠的病因，如痰火扰心导致，需祛痰；心情郁闷导致需疏肝；肾虚导致需补肾。此外，失眠的患者虚避免睡觉前进食过多的食物，中医讲胃不和则卧不安。还需合理、适当的运动，运动可使得精神状态得到放松，有助于睡眠。运动的时候会出汗，出汗可使得气血交合，有利于改善睡眠质量。